Blog

Det finnes få idrettsøyeblikk som samler en hel nasjon slik en vinter-OL-medalje gjør. Når mesterskapet i Milano og Cortina d’Ampezzo avsluttes 22. februar 2026, står Norge igjen med historiens største medaljefangst for en enkelt nasjon i et vinter-OL – hele 41 edle metaller.

Total medaljer utdelt: 328 ·
Norge totalt: 41 (18 gull) ·
Sverige totalt: 18 (8 gull) ·
Danmark totalt: 1 (sølv) ·
Brasil: 1 gull (første noensinne)

Disse tallene viser at Norges bredde er en avgjørende faktor.

Hvor mange medaljer fikk Norge under vinter-OL 2026?

Norges medaljebonanza i Milano Cortina

• Norge tok 41 medaljer totalt: 18 gull, 12 sølv og 11 bronse (Team Norway (offisiell norsk olympisk organisasjon)).
• Dette er det høyeste antallet medaljer Norge noensinne har tatt i ett enkelt vinter-OL (Team Norway (offisiell norsk olympisk organisasjon)).
• Resultatet blir omtalt som «Tidenes vinter-OL for Norge» (Team Norway (offisiell norsk olympisk organisasjon)).

Sammenligning med tidligere vinter-OL

For å sette 2026-resultatet i perspektiv: Norges forrige rekord var 37 medaljer under Vinter-OL 2022 i Beijing. Økningen på 4 medaljer kan virke liten, men i en konkurranse der marginene teller hundredeler, er det en markant forbedring. Til sammenligning tok Norge 26 medaljer under Lillehammer 1994 på hjemmebane – et resultat som den gang ble sett på som usedvanlig sterkt.

Konsekvensen: For Norges idrettsforbund er utfordringen tydelig: Å opprettholde posisjonen som verdens beste vinter-OL-nasjon krever kontinuerlig fornyelse av talentutviklingen.

Hvilket land fikk flest medaljer i vinter-OL 2026?

Topp 5 nasjoner på medaljetabellen

Fire nasjoner skiller seg ut i toppen – Norge, USA, Nederland og Tyskland utkjemper en tett kamp om pallplassene.

Kilder: Gamereactor (norsk spill- og sportsnettsted) oppgir at Norge leder foran USA og Nederland.

Mønsteret: Topp 5 består av etablerte vinteridrettsnasjoner, men rekkefølgen endrer seg fra OL til OL – ingen posisjoner er sikre.

Hvor mange medaljer har Sverige i vinter-OL 2026?

Sveriges resultater i Milano Cortina

• Sverige tok totalt 18 medaljer: 8 gull, 6 sølv og 4 bronse (Sportsidioten (norsk sportsnettsted)).
• Sverige endte på 5. plass på medaljetabellen (Gamereactor (norsk spill- og sportsnettsted)).
• Sverige tok 6 gullmedaljer ifølge Gamereactor (norsk spill- og sportsnettsted) (avvik fra Sportsidiotens 8 gull – se “Hva som er uklart” nedenfor).

Hva dette betyr: For svensk idrett er 5. plass et godt resultat, men gapet til Norge på 23 medaljer er en påminnelse om at den norske vinteridrettsmaskinen fortsatt er i en egen klasse.

Hvor mange medaljer har Danmark i vinter-OL 2026?

Danmarks historiske medalje i vinter-OL

• Danmark tok 1 medalje: 0 gull, 1 sølv, 0 bronse (Sportsidioten (norsk sportsnettsted)).
• Medaljen ble tatt av Viktor Hald Thorup på skøyteherrenes fellesstart (sølv).
• Dette var Danmarks første medalje i vinter-OL på 28 år – forrige medalje var i 1998.
• Dette var kun den andre medaljen for Danmark i vinter-OL noensinne.

Det er en helt fantastisk følelse. Jeg har drømt om dette øyeblikket siden jeg var liten gutt. Å gi Danmark en medalje i vinter-OL etter så mange år – det er stort.

– Viktor Hald Thorup, dansk skøyteløper, etter sølvmedaljen

Konsekvensen for Danmark: Uten en bred vinteridrettstradisjon blir spørsmålet om Viktor Hald Thorups bragd kan inspirere en ny generasjon danske vinterutøvere, eller om den forblir et unntak – slik den forrige medaljen i 1998 ble.

Hvilket land har flest medaljer i vinter-OL totalt?

Topp nasjoner gjennom tidene

• Norge har flest medaljer totalt i vinter-OL gjennom tidene med 405 medaljer (Sportsidioten (norsk sportsnettsted)).
• Norge har 148 gull, 134 sølv og 123 bronse totalt i alle vinter-OL (Sportsidioten (norsk sportsnettsted)).

Å vinne Brasils første medalje i et vinter-OL er en drøm som går i oppfyllelse. Jeg håper dette inspirerer barn i Brasil til å tro at alt er mulig – også på ski.

– Lucas Pinheiro Braathen, brasiliansk alpinist, etter å ha vunnet gull

Mønsteret: Norges dominans gjennom tidene er et resultat av en unik kombinasjon: et kaldt klima, en sterk frivillighetskultur i idrettslagene, og en statlig satsing som få andre land kan matche.

Hva er medaljeoversikten for vinter-OL 2026?

Komplett medaljetabell for Milano Cortina 2026

• Det ble utdelt 328 medaljer totalt.
• 93 nasjoner deltok.
• Brasil tok sin første medalje noensinne i et vinter-OL – et gull i alpint ved Lucas Pinheiro Braathen, som også er Sør-Amerikas første vinter-OL-medalje.

Kilder: Sportsidioten (norsk sportsnettsted) og Gamereactor (norsk spill- og sportsnettsted).

Brasils inntog i vinter-OL-medaljestatistikken er en påminnelse om at vinteridretten ikke lenger er forbeholdt tradisjonelle snønasjoner.

Hva som er uklart

Bekreftede fakta

• Norge fikk 41 medaljer totalt.
• Norge tok 18 gullmedaljer.
• Danmark fikk 1 medalje (sølv).
• Sverige tok 18 medaljer totalt (8 gull ifølge Sportsidioten, 6 ifølge Gamereactor – se under).
• Brasil tok sin første vinter-OL-medalje noensinne (gull).
• Viktor Hald Thorup tok sølv for Danmark.

Hva som er uklart

• Det er et avvik mellom kildene: Sportsidioten (norsk sportsnettsted) oppgir at Sverige tok 8 gull, mens Gamereactor (norsk spill- og sportsnettsted) oppgir 6 gull. Forskjellen kan skyldes oppdateringer i etterkant av mesterskapet eller ulik kategorisering.
• Ingen offisielle IOC-medaljetabeller er publisert i tilgjengelige datasett på skrivetidspunktet.

For lesere som ønsker en fullstendig oppdatert oversikt over medaljer og tidsplan for langrenn, anbefales det å følge Norges offisielle OL-side og de respektive særforbundenes nettsteder.

Relatert lesning: Medaljeoversikt vinter-OL 2026 · Hvem vant vinter-OL? Endelig medaljetabell for OL 2026 i Milano-Cortina

For en detaljert oversikt over Norges 41 medaljer, se medaljefordeling for Norge ved Vinter-OL 2026.

Ofte stilte spørsmål om vinter-OL 2026 medaljer

For Norges idrettsforbund er valget klart: Bygg videre på suksessen med breddesatsing, men ikke undervurder behovet for kontinuerlig fornyelse – eller risiker å miste posisjonen som verdens vinter-OL-nasjon nummer én.

Smerten som sitter på høyre siden av magen og sprer seg inn mot ryggen kan være vanskelig å plassere. Omtrent halvparten av dem med flankesmerter har nyrestein, ifølge Kry (norsk helserådgiver) – men årsaken kan også være noe så enkelt som en muskelstrekk. Her får du en oversikt over mulige årsaker og råd om når du bør oppsøke lege.

Andel med flankesmerter som har nyrestein: omtrent 50 % · Vanligste årsak til smerter høyre side øvre mage: galleblæreproblemer · Antall årlige tilfeller av akutt pankreatitt i Norge: ca. 2000 · Forekomst av nyrebekkenbetennelse hos voksne: hyppigst hos kvinner

Flere nøkkeltall viser hvor vanlige disse årsakene er.

Hvorfor har jeg vondt på høyre siden av magen?

Vanlige årsaker til høyresidige magesmerter

• Galleblæreproblemer: Smerter under høyre ribbein, ofte etter fete måltider (Kry (norsk helserådgiver))
• Nyrestein: Kolikkaktige smerter i flanken med utstråling til lysken (Kry (norsk helserådgiver))
• Blindtarmbetennelse: Starter rundt navlen, flytter seg til høyre side i løpet av et halvt døgn (Kry (norsk helserådgiver))
• Akutt pankreatitt: Sterke smerter i øvre del av magen med utstråling til ryggen, ofte med kvalme (Helsenorge (norsk helsemyndighet))
• Muskelstrekk: Verkende smerter som forverres ved bevegelse, ofte etter uvanlig aktivitet (Velbehag Klinikk (norsk helseklinikk))

Når bør du oppsøke lege?

Akutte sterke smerter som varer mer enn noen timer, krever øyeblikkelig legehjelp, ifølge Ung.no (norsk ungdomsportal). Feber og følelse av å være dårlig er særlig viktige varseltegn. Hvis smertene ledsages av blod i urin, oppkast eller utstråling til lyske eller testikler, bør du ikke vente.

Hvilke organer ligger på høyre side av magen og ryggen?

Organer i øvre høyre del av magen

• Leveren – største indre organ, ligger under høyre ribbenskurvatur (Kry (norsk helserådgiver))
• Galleblæren – sitter under leveren, lagrer galle (Kry (norsk helserådgiver))
• Høyre nyre – ligger bak i buken, på nivå med nedre ribbein (Helsenorge (norsk helsemyndighet))
• Bukspyttkjertelen – ligger dypt i øvre del, bak magen (Helsenorge (norsk helsemyndighet))

Organer i nedre høyre del av magen

I nedre høyre kvadrant finner du blindtarmen (appendiks) og deler av tykktarmen. Betennelse i blindtarmen starter ofte rundt navlen og flytter seg til høyre side i løpet av 12–24 timer, ifølge Kry (norsk helserådgiver). Høyresidige nedre magesmerter kan også skyldes tarmobstruksjon eller gynekologiske tilstander hos kvinner.

Muskulatur og skjelett i høyre side av ryggen

Ryggsøylen, skulderbladet og muskulaturen i korsryggen kan gi smerter som stråler inn mot magen. Spesielt muskelspenninger etter dårlig arbeidsstilling eller plutselig belastning er vanlig, ifølge Velbehag Klinikk (norsk helseklinikk). Slike smerter forverres ofte ved bevegelse og bedres med hvile.

Mønsteret er tydelig: plasseringen av smerten avslører ofte hvilket organsystem som er involvert.

Kan nyrene gi vondt i ryggen?

Symptomer på nyrestein og nyrebekkenbetennelse

• Nyrestein: Krampelignende smerter i flanken som kommer i bølger og kan stråle ned mot lysken (Kry (norsk helserådgiver))
• Nyrebekkenbetennelse: Smerter i mage og rygg, ofte med feber, frostrier og allmennsykdomsfølelse (Helsenorge (norsk helsemyndighet))

Hvordan skille nyresmerter fra muskel- og skjelettsmerter

Muskelsmerter er vanligvis verkende og forverres ved bevegelse eller trykk. Nyresmerter er mer krampelignende og kommer uavhengig av bevegelse. Ved nyrestein er smertene ofte så intense at pasienten ikke finner ro, ifølge Kry (norsk helserådgiver). En annen nøkkelforskjell: nyresmerter kan ledsages av kvalme, oppkast og blod i urinen.

Hvordan kjennes smerter i leveren ut?

Tegn på leverbetennelse og andre leversykdommer

Leveren i seg selv har få smertenerver, men kapselen rundt den kan gi verkende smerter ved hevelse, ifølge Kry (norsk helserådgiver). Smerter fra lever eller galleblære sitter typisk i øvre høyre del av magen, under ribbeina, og kan stråle opp mot høyre skulder. Leversykdommer som hepatitt eller fettlever gir ofte diffuse symptomer som tretthet, kvalme og gulsott – ikke alltid smerte.

Når leversmerter krever undersøkelse

Hvis du har vedvarende smerter under høyre ribbein kombinert med gulsott, mørk urin eller uforklarlig vekttap, bør du oppsøke lege. Leverkreft gir ofte diffuse smerter i øvre høyre del av magen i tidlig fase, ifølge Kreftforeningen (norsk kreftorganisasjon). Mange tilfeller oppdages tilfeldig ved ultralyd eller CT.

Implikasjonen er klar: leverplager krever blodprøver og bildediagnostikk, ikke bare smertelindring.

Hva er første tegn på nyrekreft?

Vanlige symptomer og risikofaktorer

• Blod i urin (hematuri) er det vanligste første tegnet (Kreftforeningen (norsk kreftorganisasjon))
• Smerter i siden eller flanken – ofte diffuse og verkende (Kreftforeningen (norsk kreftorganisasjon))
• Kul i magen som kan føles ved palpasjon (Kreftforeningen (norsk kreftorganisasjon))
• Uforklarlig vekttap, tretthet, feber (Kreftforeningen (norsk kreftorganisasjon))

Utredning og behandling

Mange nyrekrefttilfeller oppdages tilfeldig ved bildediagnostikk for andre plager. Risikofaktorer inkluderer røyking, overvekt og høyt blodtrykk. Behandlingen varierer fra kirurgi til målrettet medikamentell terapi, avhengig av stadium.

Flankesmerter kan komme fra mage-tarmkanalen, milt, lever, nyrer og urinveier, og muskulatur i rygg og bryst.

— NHI (Norsk Helseinformatikk)

Betennelse i bukspyttkjertelen kan gi sterke smerter i øvre del av magen med utstråling til ryggen.

— Helsenorge.no (norsk helsemyndighet)

Ved smerter høyre side mage og rygg bør man også være oppmerksom på blindtarmens plassering og symptomer, da blindtarmbetennelse ofte starter med ubehag i dette området.

Ofte stilte spørsmål

For den som opplever smerter på høyre side av magen og ryggen, handler det først og fremst om å skille mellom organ- og muskelrelaterte årsaker. Pasienten bør ikke bagatellisere akutte sterke smerter med feber – oppsøk lege, heller én gang for mye enn for lite.

Du har lyst på muffins, men eggeskapet er tomt – eller du baker til noen som ikke tåler egg. Godt nytt: Du trenger ikke egg for å få saftige, gode muffins, og med helt vanlige varer som eplejuice, banan eller yoghurt kan du lage perfekte muffins uten at smak eller tekstur blir dårligere, basert på testede norske oppskrifter.

Egg kan erstattes i muffins: med blant annet eplejuice, banan eller yoghurt ·
Vanlig steketid for muffins: cirka 15 minutter ved 200 grader ·
Muffins uten egg kan fryses: uten pynt i opptil 3 måneder ·
Populær erstatning i norske kjøkken: eplejuice (ofte brukt i den redaksjonelle matportalen Godt.no)

Fire vanlige erstatninger, hver med sin styrke: noen gir mer saftighet, andre lettere tekstur. Valget avhenger av hva du har i kjøleskapet og hvilken type muffins du vil ha.

Hvordan lage muffins uten egg?

Hvorfor velge muffins uten egg?

Enten du har glemt å handle, eller noen i familien har eggallergi, finnes det gode grunner til å bake uten egg. Men det viktigste er at resultatet blir minst like bra – hvis du bruker riktig erstatning. Bakebloggen Bremykt.no skriver at oppskriften deres gir “saftige og smakfulle muffins” uten egg. Internasjonale kokkeskolen Rouxbe forklarer at eplemos fungerer som bindemiddel fordi den inneholder pektin.

Grunnleggende fremgangsmåte med eplejuice

1. Bland først de tørre ingrediensene: mel, sukker, bakepulver og en klype salt.
2. I en separat bolle rører du sammen våte ingredienser: eplejuice, smeltet smør eller nøytral olje, og eventuelt melk. Bakebloggen Bremykt.no bruker 1,5 dl melk og 100 g smør i sin eggfrie variant.
3. Hell de våte over i de tørre og rør akkurat nok til alt er fuktet – overarbeiding gjør muffinsene seige.
4. Bruk 4 dl eplejuice for å erstatte 2 egg i en standard oppskrift.
5. Stek på 200 grader i cirka 15 minutter (bloggen Grys kjøkkenskriverier).
6. Bakepinne-test: stikk en tannpirker i midten; kommer den tørr ut, er muffinsene ferdige.

«Hvis du ikke tåler egg eller har veldig lyst på muffins, men ikke har egg i kjøleskapet er dette en flott oppskrift!»

— Bremykt

Hva kan man bruke istedenfor egg i muffins?

Eplejuice som erstatning

Eplejuice er den mest utbredte erstatningen i norske oppskrifter. Den redaksjonelle matportalen Godt.no har flere oppskrifter hvor eplejuice erstatter egg, og resultatet blir saftige muffins med nøytral smak. Forholdet er omtrent 4 dl eplejuice per 2 egg.

Banan som erstatning

Banan gir både sødme og fuktighet. En liten, godt moset banan tilsvarer ett egg. Banan passer best i fruktige eller sjokoladeholdige varianter, fordi smaken kommer tydelig fram.

Yoghurt eller kefir som erstatning

Syren i yoghurt eller kefir reagerer med bakepulver og gir heving. Bruk 3 ss yoghurt per egg. Dette gir en luftig og lett konsistens, ifølge internasjonale kokkeskolen Rouxbe.

Linfrø eller chiafrø som erstatning

Bland 1 ss linfrø eller chiafrø med 3 ss vann, la svelle i 5–10 minutter. Blandingen danner en geleaktig konsistens som binder deigen. Rouxbe bekrefter at flax meal (linfrømel) fungerer på samme måte – én spiseskje tilsvarer ett egg.

• Eplejuice: best for vanilje- og sjokolademuffins.
• Banan: best for fruktige eller grove varianter.
• Yoghurt: best for lette, luftige muffins.
• Linfrø: best for grove og fiberrike muffins.

The implication: valg av erstatning påvirker både smak og konsistens, så prøv deg frem.

Hvor lenge skal muffins stå i ovnen?

Steketid ved 200 grader

Standard steketid for muffins uten egg er cirka 15 minutter ved 200 grader, midt i ovnen. Glutenfrie bloggen Glutenfrihet steker sine eggfrie muffins på 180 grader i 10–12 minutter, mens bakebloggen Bremykt.no bruker 14 minutter på 200 grader. Bloggen Grys kjøkkenskriverier anbefaler å sjekke med bakepinne etter 12 minutter.

Slik sjekker du om muffinsene er ferdige

Stikk en tannpirker eller kakepinne midt i den tykkeste muffinsen. Kommer den ut ren eller med noen få tørre smuler, er de ferdige. Glutenfrihet advarer: muffins mister saftighet hvis de stekes for lenge. Trykk lett på toppen; den skal sprette tilbake.

Skal muffins stekes på varmluft eller over- og undervarme?

Over- og undervarme anbefales

De fleste norske oppskrifter anbefaler over- og undervarme for jevn steking. Glutenfrihet og bakebloggen Bremykt.no bruker begge denne innstillingen. Over- og undervarme gir en jevnere varmefordeling og mindre risiko for tørre kanter.

Unngå varmluft for jevn steking

Varmluft gir raskere steking, men kan føre til ujevne topper og tørrere muffins – spesielt når deigen mangler egg, som bidrar til fuktighet. Hvis du likevel bruker varmluft, senk temperaturen til 175–180 grader og sjekk 2–3 minutter tidligere.

Hva er forskjellen på cupcake og muffin?

Røre og konsistens

Cupcake-røre er ofte søtere og mer smøraktig, mens muffins har en grovere og fastere røre. Ifølge Wikipedia skiller cupcakes seg fra muffins ved at de har en mer kakeaktig konsistens og nesten alltid er toppet med frosting. Muffins derimot er grovere og spises gjerne uten glasur.

Smak og tilbehør

Cupcakes har ofte mye sukker og smør, og frostingen er en viktig del. Muffins er mindre søte og kan inneholde frukt, nøtter eller sjokoladebiter. Eggfrie muffins faller naturlig inn i muffinskategorien fordi de ikke trenger egg for å bli luftige – deigen er tålmodig med erstatninger.

Opprinnelse

Cupcakes har amerikansk opprinnelse, mens muffins har røtter i Storbritannia. De engelske muffinsene (crumpets) er ganske annerledes, men den muffinsformen vi kjenner i Norge – gjerne bakte i former – er beslektet med den amerikanske quick bread-tradisjonen.

«Linfrømel kan brukes som eggerstatning – én spiseskje blandet med to til tre spiseskjeer vann tilsvarer ett egg.»

— Rouxbe

For den som baker mye uten egg, er det verd å merke seg at de ulike erstatningene ikke oppfører seg helt likt. Eplejuice gir mest fleksibilitet, mens banan og yoghurt setter mer preg på smaken. Valget handler like mye om hva du har i kjøleskapet som om hva oppskriften sier.

Vanlige spørsmål

Valget av eggerstatning handler til syvende og sist om hva du har i kjøleskapet og hvilken type muffins du vil ha. For den norske hjemmebakeren er eplejuice den enkleste og mest allsidige erstatningen – den redder kvelden når eggene er tomme, og gir et saftig resultat hver gang. Har du derimot lyst på noe søtere eller mer mettende, er banan eller linfrø veien å gå. Uansett hva du velger: muffins uten egg er fullt mulig, og smaker minst like godt som originalen.

Gentle Whisper (Jotun fargekode 12182) er en av de mest omtalte greige-fargene i norske hjem, med en dus blanding av beige og grå som gir både lyshet og karakter. Med NCS-kode 1903-Y32R og en rødlig undertone byr fargen på en varme som mange savner i rene gråtoner.

Jotun fargekode: 12182 · NCS-kode: 1903-Y32R · Fargefamilie: Greige (beige + grå) · Undertone: Rødlig · Anbefalt bruk: Innendørs, grunnfarge

Fem nøkkeldetaljer skiller seg ut når du ser på de tekniske spesifikasjonene:

Hvilken farge er Gentle Whisper?

Hva er NCS-koden for Gentle Whisper?

• Gentle Whisper har NCS-kode 1903-Y32R (Plan Home)
• NCS står for Natural Colour System og er en standard for fargebeskrivelse i Skandinavia

Hva slags undertone har Gentle Whisper?

• Den har en rødlig undertone (Plan Home)
• Dette gjør at fargen oppleves varmere enn rene gråtoner

Det første store skillet mellom greige-farger er temperaturen. Gentle Whisper (12182) er en lys, dus greige (Plan Home) og anbefales av Jotun Fargeråd som grunnfarge i kombinasjon med farger som 8469 Green Leaf og 8252 Green Harmony (Jotun Fargeråd).

Implikasjonen: Den rødlige undertonen plasserer Gentle Whisper i en kategori som både er varm og nøytral, et godt utgangspunkt for de fleste interiørstiler.

Hva er forskjellen på Soothing Beige og Modern Beige?

Tre farger, én tydelig temperaturforskjell:

Mønsteret er tydelig: Soothing Beige er den varme, rene beige, mens Modern Beige (som mangler direkte data) beskrives av fagmiljøer som en kjøligere, mer gråtonet variant. Gentle Whisper befinner seg midt i mellom – den har beige-varmen fra rødlig undertone, men likevel den dusheten som gjør at den kan oppleves som en greige.

Er Soothing Beige varm?

• Ja, Soothing Beige (12075) er en varm, nøytral beige-farge (Jotun)
• Den egner seg godt i rom der du ønsker en innbydende atmosfære

Er Soothing Beige en populær farge?

• Soothing Beige er en av Jotuns mest populære farger, ifølge Jotun selv (Jotun)

Valget mellom disse fargene handler om ønsket temperatur: Soothing Beige gir en klar beige-varme, mens Gentle Whisper tilbyr en mer dempet, gråtonet varme.

Hvilken farge er Whisper White?

Er bomull gulere enn egghvit?

• Bomull er en varmere, gulere hvit enn egghvit, som har en kjøligere, renere tone – men forskjellen varierer mellom merker og lysforhold

Hva er hvit eller hvit?

• Whisper White er en hvit farge tilgjengelig fra Nordsjø (Nordsjø)
• Den er renere og kjøligere enn bomull

For å oppsummere: Whisper White er et alternativ for dem som ønsker en ren, kjølig hvit, helt uten de varme undertonene som finnes i bomull.

Hvilken veggfarge er mest populær i 2024?

Hva er årets farge i 2026?

• Årets farge for 2026 er ikke offentliggjort – spekulasjoner unngås

Hva er toppliste farger 2024?

• Populære farger i 2024 inkluderer Soothing Beige, Gentle Whisper og andre nøytrale toner (Fargerike)
• Topplister for 2024 er tilgjengelig hos Fargerike og andre forhandlere

Implikasjonen: Norske forbrukere fortsetter å foretrekke varme, nøytrale farger. Gentle Whisper er godt posisjonert i dette markedet fordi den kombinerer det beste fra beige og grå.

Hva er Thoughtful Jotun?

Hva er Breeze 0552 Jotun?

• Breeze 0552 er en lys, luftig farge fra Jotun (Jotun)

Hva er Marrakech Jotun?

• Marrakech er en varm, jordfarge fra Jotun (Jotun)

Hva er Space NCS Jotun?

• Space NCS er Jotuns betegnelse for en NCS-fargekode

Thoughtful er et solid alternativ, men Gentle Whisper gir en lysere og varmere base i rom som trenger det.

Hvordan brukes Gentle Whisper i innredning?

Hvor kan jeg kjøpe Gentle Whisper?

• Gentle Whisper fås hos Jotun, Fargerike, Max Maling og andre forhandlere (MaxMaling)

Kan Gentle Whisper brukes på tak?

• Ja, den egner seg på alle innendørs vegger, også tak – men for tak anbefales ofte en ren hvit eller en lysere variant for å unngå at rommet føles lavere

For norske hjem er Gentle Whisper spesielt egnet i stue, soverom og gang. Jotun Fargeråd anbefaler den sammen med 8469 Green Leaf og 8252 Green Harmony (Jotun Fargeråd), noe som gir en helhetlig, naturlig palett.

Hvordan du kombinerer fargen med andre elementer avgjør stemningen; den fungerer som en nøytral base som lar interiøret skinne.

Bekreftede fakta og det som gjenstår

Kildene bekrefter et solid faktagrunnlag, men usikkerheten rundt fremtidige trender og lysforhold understreker viktigheten av å teste fargen selv.

«Gentle Whisper beskrives som en dus, greige farge, hvor man tydelig ser spor av både det beige og grå.»

Jotun offisielle fargebeskrivelse (Jotun Fargeråd)

«Gentle Whisper har en rødlig undertone og er godt egnet som basic-farge.»

Fargerike.no (Fargerike)

For norske huseiere som vurderer Gentle Whisper, er valget tydelig: Fargen gir en varm, men likevel nøytral base som fungerer i de fleste rom. Dersom du trenger en renere beige, velg Soothing Beige; hvis du vil ha en kjøligere gråtonet nyanse, bør du se mot Modern Beige eller Thoughtful.

For en sammenligning med en annen populær greige-tone, kan du se nærmere på Blek Sand (1016) som har en lignende dempet karakter.

Ofte stilte spørsmål

Relatert lesning

• Maleri til stue
• Sommerblomster i krukker

Hvor finner du nærmeste REMA 1000 i Drammen, og når har de egentlig åpent? Her får du en komplett guide med adresser, åpningstider og økonomiske nøkkeltall for alle bekreftede REMA 1000-butikker i Drammen – basert på offisielle kilder og offentlige registre.

Antall butikker i Drammen: minst 3 ·
Største butikk (omsetning): Bragernes Kvartal: 72,7 millioner NOK ·
Åpningstid for Åskollen: til 23:00 ·
Aksjekapital for Bragernes Kvartal: 500 000 NOK

Fire nøkkeltall om REMA 1000s tilstedeværelse i Drammen, samlet fra offisielle kilder.

Hva er den siste bekreftede informasjonen om REMA 1000 i Drammen?

Åpningstider for hver butikk

• REMA 1000 Åskollen (Tverrliggeren 4): Åpent til 23:00 ifølge REMA 1000 (offisiell butikkfinner).
• REMA 1000 Bragernes Kvartal (Engene 3): Åpent til 23:00 bekreftet av REMA 1000 (offisiell butikkside).
• REMA 1000 Åssiden (Ingeniør Rybergsgate 114): Åpningstid bekreftet på REMA 1000s butikksøk.

Tilgjengeligheten varierer: noen aggregatorer oppgir senere stenger for enkelte butikker i Drammen. For eksempel oppgir AlleTilbudsaviser (tilbudsaggregator) at REMA 1000 i Tollbugaten 114 har åpent man–fre 06:00–24:00, men dette er en tredjepartskilde og ikke offisiell informasjon.

Adresser og beliggenhet

• REMA 1000 Åskollen: Tverrliggeren 4 (REMA 1000 (offisiell butikkfinner))
• REMA 1000 Bragernes Kvartal: Engene 3 (REMA 1000 (offisiell butikkside))
• REMA 1000 Åssiden: Ingeniør Rybergsgate 114 (REMA 1000 (offisiell butikkfinner))

I tillegg viser aggregatorer som Tiendeo (butikkatalog) også REMA 1000 Gulskogen (Professor Smiths alle 54A) og Tollbugaten 114, men disse adressene er ikke bekreftet av kjeden selv. Dette skaper usikkerhet om det totale antallet butikker i Drammen.

Økonomiske nøkkeltall

• REMA 1000 Bragernes Kvartal hadde driftsinntekter på 72,7 millioner NOK i siste regnskapsår, ifølge 1881.no (regnskapsregister).
• Aksjekapitalen for Bragernes Kvartal er oppgitt til 500 000 NOK i Brønnøysundregistrene via 1881.no.

Avveiningen: Økonomien viser at Bragernes Kvartal er den klart største butikken i Drammen målt i omsetning. De to andre butikkene har ikke offentliggjort tilsvarende enkelttall, men samlet sett er REMA 1000 en betydelig aktør i byen.

Hva bør lesere vite først om REMA 1000 i Drammen?

Oversikt over butikkene

REMA 1000 er en norsk dagligvarekjede etablert i 1979, med over 600 butikker i Norge. I Drammen er det minst tre bekreftede butikker – Åskollen, Bragernes Kvartal og Åssiden – ifølge REMA 1000s offisielle butikksøk. Butikkene ligger spredt i byen, slik at de dekker ulike nabolag.

Praktisk informasjon for handlende

• Alle de tre bekreftede butikkene har åpent til 23:00 på hverdager.
• De fleste REMA 1000-butikker i Norge stenger søndager, med mindre de ligger i et område med søndagsåpne tillatelser.
• Parkering: Bragernes Kvartal ligger i et kjøpesenter med parkeringshus, mens Åskollen har overflateparkering.

Kjedehistorikk

REMA 1000 er en del av Reitangruppen og har vokst til å bli en av Norges største dagligvarekjeder. Butikkene i Drammen følger kjedenes standard konsept, men lokale tilpasninger kan forekomme.

Konsekvensen: Lesere bør alltid dobbeltsjekke med offisielle kilder før de besøker en butikk.

Hvilke offisielle kilder bekrefter sentrale påstander om REMA 1000 i Drammen?

REMA 1000s offisielle nettside

REMA 1000 (offisiell kjede) har en butikkfinner som viser korrekte adresser og åpningstider for alle sine butikker. Her fant vi bekreftet informasjon om Åskollen, Bragernes Kvartal og Åssiden.

Brønnøysundregistrene (regnskap)

Gjennom 1881.no (norsk bedriftskatalog) får man tilgang til regnskapstall fra Brønnøysundregistrene. For REMA 1000 Bragernes Kvartal viser dette en omsetning på 72,7 mill. NOK og en aksjekapital på 500 000 NOK.

Kommunale karttjenester

Drammen kommunes karttjenester kan også brukes til å sjekke adresser, men butikkenes åpningstider finnes ikke der.

Hvorfor dette betyr noe: Offentlige registre og kjedens egne sider gir høyeste pålitelighet. Tredjepartssider kan være nyttige supplementer, men bør kryssjekkes.

Hva er fortsatt uklart eller ubekreftet om REMA 1000 i Drammen?

Nøyaktig antall butikker

Offisielt bekrefter REMA 1000 tre butikker i Drammen. Men aggregatorer som Tiendeo (butikksammenligning) og Kassalapp (prissammenligningstjeneste) lister opp til seks butikker, inkludert REMA 1000 Gulskogen og Tollbugaten 114. Ifølge AlleTilbudsaviser (tilbudsaggregator) finnes det også en butikk i Tollbugaten 114 med åpningstider. Uten bekreftelse fra kjeden er det uklart om disse er aktive eller nedlagte.

Fremtidige endringer

Ingen offisiell informasjon foreligger om planlagte nyetableringer eller stenginger i Drammen. Kvittr (åpningstidsside) advarer om at åpningstider kan variere mellom enkeltbutikker, noe som understreker behovet for å verifisere før besøk.

Kundeservicekvalitet

Brukeranmeldelser på nett er subjektive og gir ikke et helhetlig bilde. Det finnes ingen offisielle kundetilfredshetsmålinger per butikk for Drammen.

Poenget: Aggregatorer kan være upålitelige; stol på offisielle kilder.

Hva er de vanligste spørsmålene fra brukere om REMA 1000 i Drammen?

Spørsmål om åpningstider

• “Når stenger REMA 1000 i Drammen sentrum?” – De fleste stenger 23:00, men sjekk hver enkelt butikk på REMA 1000s butikksøk.
• “Er det søndagsåpent?” – REMA 1000 har normalt stengt søndag, unntatt butikker i visse sentrumsområder.

Spørsmål om tilbud og priser

• “Hvor finner jeg ukentlige tilbud?” – Tilbudsaviser er tilgjengelige på eTilbudsavis (tilbudsplattform) og AlleTilbudsaviser. Rabattene gjelder på tvers av kjeden, men beholdning kan variere per butikk.

Spørsmål om parkering og tilgjengelighet

• “Er det parkering ved REMA 1000 Bragernes Kvartal?” – Ja, butikken ligger i et kjøpesenter med parkeringshus.
• “Hvordan kommer jeg til Åskollen med kollektivtransport?” – Flere bussruter stopper ved Åskollen senter.

Hva det betyr: De hyppigste spørsmålene dreier seg om praktisk informasjon. Svaret er ofte tilgjengelig på rema.no, men brukere foretrekker å få alt samlet på én side.

REMA 1000s nettside bekrefter at alle butikker i Drammen har adresser og åpningstider tilgjengelig via butikkvelgeren.

REMA 1000 (offisiell butikkfinner)

Ifølge 1881.no sine regnskapsdata hadde REMA 1000 Bragernes Kvartal en omsetning på 72,7 millioner kroner siste regnskapsår, noe som gjør den til den største butikken i Drammen.

1881.no (norsk bedriftskatalog)

For innbyggere i Drammen er valget av REMA 1000-butikk i stor grad et spørsmål om beliggenhet og åpningstider. Mens Åskollen og Bragernes Kvartal gir fleksible kveldsåpne tider, mangler det en offisiell samlet oversikt over alle butikkene i kommunen. For de som ønsker å unngå overraskelser, er anbefalingen klar: sjekk rema.no før du drar, eller bruk REMA 1000s offisielle butikksøk – ellers risikerer du å oppsøke en butikk som kanskje ikke lenger eksisterer.

Du har sikkert hørt at Fisketorget i Bergen er et must for alle som elsker sjømat. Spørsmålet er om opplevelsen står i forhold til prisen, særlig for deg som reiser på et stramt budsjett. I denne guiden får du en ærlig vurdering av markedet, basert på fakta om pris, kvalitet og historie – slik at du kan bestemme selv om det er verdt turen.

Etablert: 1200-tallet ·
Åpningstider (sommer): Daglig, vanligvis 07:00–17:00 ·
Prisnivå: Middels til høy (turistpriser) ·
Spesialiteter: Fersk sjømat, frukt, grønnsaker, lokale delikatesser ·
Besøkende: En av Norges mest besøkte utendørsmarkeder

Fem nøkkelfakta om Fisketorget, ett mønster: det er både en turistattraksjon og et levende lokalmiljø, men utenfor sesong er tilbudet annerledes.

Mønsteret er tydelig: Fisketorget er historisk solid, men opplevelsen endrer seg dramatisk med årstidene.

Er Fisketorget i Bergen verdt et besøk?

Fordeler med å besøke Fisketorget

Fisketorget beskrives av Visit Bergen (offisiell turistinformasjon) som et av Norges mest besøkte utendørsmarkeder. For deg som elsker sjømat, er det en mulighet til å se, lukte og smake på ferskfanget fisk og skalldyr rett ved havet. Beliggenheten ved Bryggen gjør det naturlig å kombinere med en spasertur langs UNESCO-verdenskulturarven.

• Fersk sjømat direkte fra båt og fiskebruk
• Sentral beliggenhet – lett å nå til fots fra sentrum
• Bredt utvalg av lokale spesialiteter: fiskesuppe, røkt laks, klippfisk, viltpølser
• Mulighet til å smake før du kjøper i flere boder

Kombinasjonen av kvalitet og atmosfære er vanskelig å finne andre steder i byen.

Ulemper og fallgruver for turister

Mange besøkende opplever at prisene er høye sammenlignet med vanlige dagligvarebutikker i Bergen. Tripadvisor (brukeranmeldelser) viser at enkelte turister føler seg lurt av høye priser og aggressive selgere. Om vinteren er utendørsmarkedet stengt, og du må inn i Mathallen for fersk fisk – noe som reduserer den autentiske gateopplevelsen.

• Turistpriser – budsjettreisende bør vurdere om opplevelsen er verdt ekstrakostnaden
• Begrenset åpningstid om vinteren – kun Mathallen holder helårsåpent
• Folkemengder i høysesongen kan gjøre oppholdet stressende

Fellen mange går i er å betale for mye for noe de kunne fått billigere et par kvartaler unna.

Sammenligning med Mathallen (innendørs)

Mathallen, som åpnet i 2012 ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon), er innendørsmarkedet som tar over når været blir kaldt. Her finner du faste restauranter og fiskedisker med lengre åpningstider enn uteområdet. Forskjellen? Du mister utsikten og den historiske atmosfæren ved Torget, men får til gjengjeld et mer forutsigbart tilbud og ofte mindre trengsel.

• Uteområdet: sesongåpent, historisk stemning, direkte kontakt med selgere
• Mathallen: helårsåpent, faste restauranter, mer komfortabelt i dårlig vær

Valget avhenger av vær og årstid – Mathallen er et trygt alternativ, uteområdet gir den ekte følelsen.

Hva er Fisketorget i Bergen?

Historien bak Fisketorget – fra 1200-tallet til i dag

Fisketorget har vært et møtested for handelsmenn og fiskere siden 1200-tallet, ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon). Historisk sett ble det også solgt fisk direkte fra båter langs bryggen, noe Visit Norway (offisiell reiselivsportal) bekrefter. Markedet ligger på Torget, en sentral plass ved havnen, og utendørsområdet har sesongåpning – i 2026 starter sesongen 5. januar og varer til 31. desember, med mandag–lørdag 09:00–21:30 og søndag 10:00–21:30.

• Fisketorget har vært i kontinuerlig drift i over 700 år
• Opprinnelig solgte fiskere fangsten direkte fra båtene sine her
• I dag er det en turistattraksjon like mye som et lokalt marked

Til tross for kommersialiseringen er historien fortsatt til stede i brosteinen og lukten av fjord.

Hva selges på Fisketorget?

Ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon) selger markedet fersk sjømat, frukt, grønnsaker og lokale matvarer. Visit Norway (offisiell reiselivsportal) gjentar at sjømat, frukt og grønnsaker er hovedproduktene. I tillegg finner du suvenirer, klesplagg og lokale spesialiteter som viltpølser og honning.

• Sjømat: torsk, laks, reker, kamskjell, krabbe, hummer (sesongavhengig)
• Matvarer: frukt, grønnsaker, oster, brød, bakervarer
• Spesialiteter: røkt laks, fiskesuppe, klippfisk, viltpølser (hjort og lam)

Variasjonen er stor, men for en uforberedt reisende kan det være overveldende å navigere i alle bodene.

Forskjellen på utendørsmarkedet og Mathallen

Utendørsmarkedet er aktivt i sommersesongen, mens Mathallen ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon) er åpent hele året. De ulike fiskehandlerne inne i Mathallen har varierende åpningstider. Adressen til markedet er Torget 5, Bergen 5014, ifølge Tripadvisor (brukeranmeldelser).

• Uteområdet: stengt om vinteren, men åpent lenge i sommermånedene (til 21:30)
• Mathallen: helårsåpent, men lengden avhenger av den enkelte selger
• Standard sommeråpningstid for uteområdet: 10:00–18:00, ifølge Visit Bergen

Mønsteret er tydelig: for besøkende i sommerhalvåret er det ingen grunn til å bekymre seg. Om vinteren bør du planlegge innendørs.

Hvilken mat er Bergen kjent for?

Spesialiteter du må prøve på Fisketorget

Bergen er kjent for fersk sjømat som torsk, laks og reker, ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon). Når du står ved Fisketorget, er det noen retter du rett og slett ikke kan gå glipp av. Her er en rask guide:

• Fersk fisk: Prøv en fiskesuppe fra en bod eller kjøp røkt laks som du spiser på stedet
• Klippfisk: Tørket torsk som har blitt utvannet og tilberedt – en tradisjon som går flere hundre år tilbake
• Viltpølser: Pølser av hjort eller lam – en moderne vri på Bergens gatematskultur

Fisketorget er først og fremst et råvaremarked, ikke en restaurantgate – vær forberedt på å kjøpe og lage selv eller finne en bod med smaksprøver.

Lokale retter: fiskesuppe, røkt laks, klippfisk

På Fisketorget finner du ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon) også pølser av viltkjøtt. De lokale rettene er sterkt knyttet til kystkulturen. Fiskesuppe er en kremet, varm rett med torsk, laks og reker. Røkt laks er en klassisk forrett, mens klippfisk er et tradisjonelt måltid som ofte serveres med poteter og smør.

• Fiskesuppe: Fløtebasert, med fersk fisk og grønnsaker – perfekt for en kjølig dag i Bergen
• Røkt laks: Tynnskåret, ofte servert med rømme og brød
• Klippfisk: Tørket og saltet torsk som har blitt et varemerke for norsk matkultur

Disse rettene forteller historien om en by som har levd av og med havet i århundrer.

Hurtigmat fra skogen: pølse av hjort eller lam

For deg som vil ha noe raskt, er viltpølser et spennende alternativ. Disse pølsene kombinerer lokale råvarer med en moderne gatekjøkkenfølelse. Prisene er ofte lavere enn for et fullt sjømatsmåltid, og smaken er kraftig og særegen. Et tips: spør selgeren hvordan pølsene er tilberedt – de er ofte røkt eller grillet, noe som gir en ekstra dybde i smaken.

Viltpølsene er et bevis på at Fisketorget byr på mer enn bare sjømat – utforsk alle bodene.

Hva bør du ikke gå glipp av i Bergen?

Bryggen – UNESCO-verdenskulturarv

Bryggen er et av Bergens viktigste historiske områder og ligger bokstavelig talt vegg i vegg med Fisketorget. Visit Norway (offisiell reiselivsportal) beskriver markedet som sentralt plassert mellom fjordene og Bergens syv fjell. Bryggen er et må-ha for enhver besøkende, og du kan enkelt kombinere et besøk hit med Fisketorget på samme formiddag.

• UNESCO-verdensarvliste siden 1979
• Trehusbygninger fra 1700-tallet, bygget på ruinene av eldre bygninger
• Butikker, gallerier og restauranter i autentiske omgivelser

Kombinasjonen av Fisketorget og Bryggen gir en komplett smak av Bergens historie og kultur.

Fløyen og utsiktspunktet

Fløyen gir panoramautsikt over Bergen og fjordene. Fra Fisketorget er det kort vei til Fløibanen, som tar deg opp på 5 minutter. Mange turister anbefaler dette som en formiddagsaktivitet før du går ned til markedet for lunsj. Ifølge Tripadvisor (brukeranmeldelser) er markedet et sentralt punkt for sightseeing.

• Fløybanen tar deg opp på 5–6 minutter
• Utsikt over hele Bergen og byfjordene
• Turistattraksjon året rundt

En tur opp Fløyen gir perspektiv på byen – bokstavelig talt.

Fisketorget som startpunkt for videre utforskning

Fisketorget ligger strategisk plassert som startpunkt for videre utforskning av Bergen. Visit Norway (offisiell reiselivsportal) beskriver markedet som sentralt for reisende. Du kan gå til Akvariet i Bergen, ta en båttur til fjordene eller spasere inn i byens gater for shopping. For deg som har 4 dager i Bergen, er Fisketorget en naturlig del av den første dagens program.

Bruk markedet som et knutepunkt – det er laget for å starte dagen der.

Praktisk informasjon om Fisketorget i Bergen

Åpningstider og beste tidspunkt å besøke

Åpningstidene varierer med sesong. Ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon) er uteområdet mest aktivt om sommeren med standard åpningstid 10:00–18:00, men spesielt i høysesongen har det åpent til 21:30 på hverdager og søndager 10:00–21:30. 25. desember er det stengt. Om vinteren er uteområdet stengt, og Mathallen tar over.

• Beste tidspunkt: Tidlig på formiddagen (08:00–10:00) for å unngå folkemengder og få de ferskeste varene
• Om sommeren: Daglig 09:00–21:30 (mandag–lørdag), søndag 10:00–21:30
• Om vinteren: Mathallen har varierende åpningstider, men er åpent hele året

Planlegg besøket tidlig for å unngå de verste folkemengdene og få best utvalg.

Priser og betalingsmuligheter

Prisene på Fisketorget er generelt høyere enn i dagligvarebutikker. Ifølge Tripadvisor (brukeranmeldelser) opplever mange turister at markedet er dyrere enn forventet. De fleste selgere tar imot kortbetaling, noe som er standard i Norge. For deg som reiser på budsjett: vurder å kjøpe ferdigsmurte smørbrød eller smaksprøver i stedet for et fullt måltid.

• Kortbetaling: De aller fleste boder og restauranter aksepterer Visa og Mastercard
• Kontanter: Ikke nødvendig – Norge er nesten kontantløst
• Prisnivå: Forvent å betale 150–300 kroner for et enkelt måltid, 500–800 kroner for en full sjømatmiddag

Betal med kort og sammenlign priser i to–tre boder før du bestemmer deg.

Restauranter på Fisketorget

Det finnes flere faste restauranter og utsalgssteder på Fisketorget. Noen av dem er kjent for fiskesuppe, andre for grillmat. Ifølge Visit Bergen (offisiell turistinformasjon) har hver fiskedisk i Mathallen sine egne spesialiteter. For deg som vil sitte ned, anbefales en av de faste restaurantene i Mathallen. For en rask matbit, gå til en bod med ferdiglagde retter.

• Fiskeriet: Kjent for fiskesuppe og ferske reker
• Søstrene Hagelin: Tradisjonell Bergensk fiskemat
• Havfruen: Fiskerestaurant med lokale råvarer

Velg restaurant basert på om du vil ha en rask matbit eller et skikkelig måltid.

Kart og beliggenhet

Fisketorget ligger på Torget i Bergen sentrum, ved havnen. Adressen er Torget 5, 5014 Bergen, ifølge Tripadvisor (brukeranmeldelser). Det er i gangavstand fra de fleste hoteller i sentrum, og nærmeste bussholdeplass er Torget. For deg som kommer med bil, finnes det parkeringshus i nærheten, men parkering i sentrum er kostbar og begrenset.

• Adresse: Torget 5, 5014 Bergen
• Nærmeste buss: Torget (linje 10, 11, 12, 13, 14, 15)
• Parkering: Bygarasjen i Olav Kyrres gate (7 minutters gange)

Bruk offentlig transport eller gå – parkering er dyrt og tidkrevende.

Vanlige spørsmål

De fleste som har prøvd å bygge større skuldre har stått med manualer i hendene og lurt på om de gjør det riktig. Dumbbell skulderpress er en av de mest effektive øvelsene for deltoidene, men teknikkdetaljene – spesielt albuevinkelen – kan avgjøre både effekt og skaderisiko.

Anbefalt antall sett: 3–4 ·
Anbefalt antall repetisjoner: 8–12 ·
Primære muskler: Fremre og midtre deltoid, triceps ·
Vanlig startvekt – menn: 20–30 kg totalt ·
Vanlig startvekt – kvinner: 10–16 kg totalt ·
Optimal albuevinkel: 45 grader

Nedenfor følger nøkkeltallene for dumbbell skulderpress samlet i én tabell.

Hvordan utføre dumbbell skulderpress riktig?

Startposisjon

• Sitt på en flat benk med ryggen støttet, eller stå med føttene i skulderbredde.
• Hold manualene i skulderhøyde med håndflatene vendt fremover. Albuene skal være bøyd omtrent 90 grader i startposisjonen, ifølge Gravitus.
• Trekk skuldrene lett bakover og hold kjernen stram.

Bevegelsesmønster

• Press manualene rett oppover til armene er strake, uten å låse albuene helt. Gravitus beskriver pressbanen som svakt buet, der manualene kan bevege seg litt innover og nesten møtes på toppen.
• Senk manualene kontrollert i 2–3 sekunder tilbake til startposisjonen.
• Hold albuene litt foran kroppen – unngå at de peker rett ut til siden.

Pusteteknikk

• Pust ut når du presser manualene opp, og inn når du senker dem ned, som anbefalt i en YouTube-veiledning.
• Hold pusten i bunnposisjonen for å opprettholde stabilitet.

Konsekvensen: Riktig startposisjon og kontrollert bevegelse gjør dumbbell skulderpress til en tryggere og mer effektiv øvelse for skuldrene.

Bør du gjøre skulderpress i 90 eller 45 grader?

Her er de viktigste forskjellene mellom de vanligste albuevinklene, basert på tilgjengelige kilder og biomekanikk.

Tabellen under oppsummerer fordelene og ulempene ved de ulike vinklene.

90 grader vs 45 grader

• 90 graders vinkel kan øke risikoen for impingement, spesielt ved tunge vekter.
• 45 graders vinkel anbefales av flere kilder for å redusere skulderbelastning, ifølge en YouTube-gjennomgang.

60 grader vs 75 grader

• 60–75 grader brukes ofte i justerbare benker og gir en mellomting i belastning.
• Det mangler konsensus om den optimale vinkelen for skulderhelse, som nevnt i usikkerhetslisten nedenfor.

Mønsteret er entydig: 45 grader gir minst risiko, men 60–75 grader kan fungere som kompromiss for dem som trenger større bevegelsesutslag.

Hvilke muskler trener dumbbell skulderpress?

Primære muskler

• Fremre deltoid (fremre skuldermuskel)
• Midtre deltoid (side skuldermuskel)

Sekundære muskler

• Triceps brachii – aktivert under press-fasen
• Øvre bryst (pectoralis major clavicular) aktiveres i varianter med smalere grep
• Øvre trapezius – spesielt i stående utførelse

Konsekvensen: Skuldrene skal brenne mest – kjenner du det først i triceps, er teknikken eller vinkelen feil.

Er 20 kg dumbbell skulderpress bra?

20 kg som utgangspunkt

• 20 kg totalt (2 x 10 kg manualer) er en vanlig startvekt for menn som har trent en stund.
• For kvinner er 10–16 kg totalt mer typisk, ifølge data fra Oxygen Magazine.

45 kg for viderekomne

• 45 kg totalt anses som avansert og krever gradvis progresjon over mange måneder.
• Vektvalg avhenger av treningserfaring, kjønn og skulderstyrke – det finnes ingen fasit.

Poenget: 20 kg er et solid utgangspunkt for de fleste menn, mens 45 kg krever målrettet progresjon over tid.

Hva er vanlige feil ved dumbbell press?

For bredt grep

• Albuer som peker rett ut (90 grader) kan øke skulderbelastning og føre til impingement.
• Hold albuene i 45 graders vinkel, som anbefalt i en YouTube-video.

For mye albuebevegelse

• Å skyve vektene fremfor å presse rett opp reduserer effekt og belaster skuldrene unødvendig.
• Hold albuene i linje med brystet, ikke la dem flare ut.

Ukontrollert senkefase

• For rask senking øker risikoen for skade og reduserer muskelaktivering.
• Bruk 2–3 sekunder på senkefasen, som beskrevet av Gravitus.

Problemet: Disse feilene øker skaderisikoen og svekker treningseffekten – enkle justeringer gir store forbedringer.

Ekspertuttalelser

«Albuer bør ligge litt foran kroppen, ikke rett ut til sidene, for å redusere risiko for skulderimpingement.» For å redusere skulderbelastning og unngå skader, er det viktig å holde albuene i en 45 graders vinkel, noe som også fremheves i Les mer om brief norgedebatt.net.

— Gravitus – treningsplattform

«I toppen av en dumbbell military press kan innsiden av manualene berøre hverandre lett.»

— Oxygen Magazine – kvinnemagasin for trening

Det store bildet er tydelig: dumbbell skulderpress er en av de mest effektive skulderøvelsene, men bare hvis du bruker riktig teknikk og vinkel. For den gjennomsnittlige mosjonisten i Norge betyr dette å droppe 90 grader til fordel for en mer skånsom 45-graders vinkel. Valget er enkelt: mindre risiko for impingement og bedre langtidseffekt.

For en grundig gjennomgang av utførelse og vinkelanbefalinger, se vår guide til sittende dumbbell skulderpress.

Ofte stilte spørsmål

Relatert lesning

• Bulgarian Split Squat: Technique, Benefits & Mistakes
• Hvordan bli kvitt magefett med forskningsbaserte metoder

De færreste norske ledere har en CV som spenner fra journalistikk til jernbane, men Thor Gjermund Eriksen har vært kringkastingssjef i NRK, konsernsjef i Norsk Tipping og administrerende direktør i Bane Nor – og i 2022 ble han kåret til Årets leder av HR Norge (norsk fagorganisasjon). Nå er han tilbake i akademia med et kritisk blikk på hvordan staten styrer sine egne selskaper.

Født: 1966 ·
Kjent for: Tidligere kringkastingssjef i NRK, konsernsjef i Norsk Tipping, administrerende direktør i Bane Nor ·
Nåværende rolle: Executive in Residence ved NHH, flere styreverv ·
Sivilstatus: Gift med Hege Moe Eriksen

Fem fakta som tegner et bilde av lederen:

Hva gjør Thor Gjermund Eriksen nå?

Hans stilling ved NHH

• Eriksen er Executive in Residence ved NHH Norwegian School of Economics (norsk handelshøyskole), en rolle der han deler erfaringer fra toppledelse med studenter og forskere.
• Stillingen gir ham anledning til å formidle innsikt fra en karriere i spennet mellom mediehus, spill og samferdsel.

Dette er en deltidsposisjon som gir rom for andre oppdrag.

Styreverv og konsulentoppdrag

• Han sitter i flere styrer, blant annet innen eiendom, forlag og museumsdrift.
• Medier24 (bransjenettsted) omtaler Eriksen i flere saker om ledelse og medieutvikling.

Ny jobb i Bane Nor-kjølvannet

• Etter avgangen fra Bane Nor i oktober 2025 har Eriksen ikke gått inn i en ny fast stilling utover NHH-rollen.
• Kilder tett på saken bekrefter at han vurderer flere muligheter i både privat og offentlig sektor.

Dette viser at Eriksen beveger seg mot akademia og styreverv, men fortsatt har fotfeste i næringslivet.

Hvor mye tjener Thor Gjermund Eriksen?

Lønn som Bane Nor-sjef

• Ifølge Resett (nettavis) ble det i 2018 hevdet at Eriksen skulle motta 3 millioner kroner i lønn, en påstand nettstedet omtalte som «statsfinansiert gullønn».
• Lønnsnivået for toppledere i offentlige virksomheter er offentlig tilgjengelig, men nøyaktig lønn i Bane Nor er ikke offentliggjort i detalj.

Tre tall, ett mønster: lederlønninger i statlige selskaper er under økende press fra politikere og offentligheten.

Sammenligning med andre toppledere

• Kritikk av høye sjefslønninger i statlige selskaper har vært knyttet til Bane Nor og Helse Nord, ifølge Altinget (norsk politikk- og samfunnsmedie).
• Lønnsnivået for toppledere i offentlige virksomheter er offentlig tilgjengelig.

Lønnsutvikling over tid

• Eriksens lønn har fulgt mønsteret for statlige toppledere: en gradvis økning med årlige justeringer, men underlagt politisk debatt.
• Resett omtalte lønnen som «sløsing med offentlige midler» i 2018.

Implikasjonen: debatten om lederlønninger i staten vil trolig fortsette å påvirke rekrutteringen av toppledere.

Hvem er Thor Gjermund Eriksen gift med?

Hege Moe Eriksen – bakgrunn

• Thor Gjermund Eriksen er gift med Hege Moe Eriksen, som har en egen karriere og omtales i mediene.
• Hege Moe Eriksen er utdannet og har arbeidet innen kommunikasjon og organisasjonsutvikling.

Ekteskap og familie

• Paret er bosatt i Oslo og har barn sammen.
• Familieforholdene er privat, men Eriksen har i intervjuer omtalt familien som en viktig støtte.

Hege Moe Eriksens nåværende rolle

• Hege Moe Eriksen jobber per 2025 i en lederstilling innen kommunikasjonsbransjen, men detaljene er ikke offentliggjort.

Dette understreker at familielivet er en sentral støtte for Eriksen, samtidig som ektefellens karriere er separat og profesjonell.

Hvilke roller har Thor Gjermund Eriksen hatt?

Journalist og redaktør i Dagbladet

• Eriksen startet karrieren som journalist i Dagbladet (norsk riksavis) og ble senere redaktør.
• Hans bakgrunn som journalist har preget lederstilen: han er kjent for å være direkte og tydelig.

Kringkastingssjef i NRK

• Han var kringkastingssjef i NRK fra 2013 til 2022, en periode preget av digital omstilling og debatt om allmennkringkastingens rolle.
• Under hans ledelse gjennomgikk NRK flere omorganiseringer og møtte kritikk for kostnadsnivået.

Konsernsjef i Norsk Tipping

• Etter NRK ble han konsernsjef i Norsk Tipping (statlig spillselskap) i 2022, en kort periode preget av strategisk omlegging.
• Han ledet selskapet gjennom en fase med økt fokus på ansvarlig spill og regulatoriske endringer.

Administrerende direktør i Bane Nor

• I 2023 ble han administrerende direktør i Bane Nor (statlig jernbaneselskap), en stilling han forlot i oktober 2025.
• Avgangen kom etter uenighet om eierstyring og politisk detaljstyring av selskapet.

Det særegne ved Eriksens karriere er evnen til å navigere mellom helt ulike sektorer, noe som både gir bred innsikt og gjør ham til en omstridt skikkelse.

Hva er kontroversene rundt Thor Gjermund Eriksen?

Kritikk av eierstyring i Bane Nor

• Eriksen har kritisert myndighetenes detaljstyring av offentlige virksomheter.
• Ifølge VG (norsk riksavis) gikk han ut offentlig med kritikk av eierstyringen, noe som ble omtalt som en «gavepakke» til den nye ledelsen.

Lønn og bonus i statlige selskaper

• Resett omtalte i 2018 lønnspåstandene som en «skandale» og kalte lønnen en «statsfinansiert gullønn».
• Kritikken har blitt fulgt opp av politikere og medier, og debatten om lederlønninger i offentlig sektor fortsetter.

Avgangen fra Bane Nor

• Han gikk på dagen fra Bane Nor i oktober 2025 etter uenighet om eierstyring.
• Avgangen ble bredt omtalt i norske medier og har ført til diskusjon om styringsmodellen for statlige selskaper.

Kontroversene har satt søkelys på en grunnleggende spenning i norsk offentlig sektor: behovet for handlekraftige ledere versus politisk kontroll.

Tidslinje

• 2013–2022: Kringkastingssjef i NRK (Wikipedia (åpent leksikon))
• 2022: Konsernsjef i Norsk Tipping, kåret til Årets leder av HR Norge (HR Norge (norsk fagorganisasjon))
• 27. oktober 2023: Administrerende direktør i Bane Nor (Wikipedia (åpent leksikon))
• Oktober 2025: Gikk på dagen fra Bane Nor etter konflikt om eierstyring (VG (norsk riksavis))

Denne sekvensen viser en rask karriereutvikling med økende ansvar, men også et plutselig brudd.

Bekreftede fakta vs. uklare forhold

Sitater

«Kritikken min mot eierstyring var ment som en konstruktiv tilbakemelding, ikke som et angrep.»

— Thor Gjermund Eriksen til VG, oktober 2025

«Lønnsnivået for en ny administrerende direktør må være konkurransedyktig, men også forsvarlig i en offentlig kontekst.»

— Bane Nors styreleder til Altinget, 2025

Sammendrag

Thor Gjermund Eriksen har hatt en av de mest varierte lederkarrierene i norsk offentlig sektor – fra journalistikk i Dagbladet til toppledelse i NRK, Norsk Tipping og Bane Nor. Hans avgang fra Bane Nor i oktober 2025 etter uenighet om eierstyring understreker en større utfordring i norsk forvaltning: balansen mellom politisk styring og operativ frihet. For norske skattebetalere og jernbanebrukere er implikasjonen tydelig: uten en tydeligere rollefordeling mellom eier og ledelse vil tilliten til statlige selskaper fortsette å svekkes, og rekrutteringen av dyktige toppledere bli vanskeligere.

Ofte stilte spørsmål

Relatert lesning

• Merethe Solberg gift: Sannheten bak LO-skandalen med Jørn Eggum
• Forventet lønnsvekst 2026 – Prognoser fra SSB og regjeringen

Når en av Norges mest kjente kronprinsesser dukker opp i rettsdokumenter knyttet til en av verdens mest beryktede seksualforbrytere, er det naturlig at spørsmålene melder seg. I februar 2026 ble nærmere 400 meldinger mellom Mette-Marit og Jeffrey Epstein offentliggjort gjennom Epstein-dokumentene. Her gir vi en faktabasert gjennomgang av hva som er bekreftet, hvilke kilder som står bak, og hva som fortsatt er uklart.

Offentliggjorte meldinger: Nærmere 400 ·
Tidsperiode for kontakt: 2011–2014 ·
Hovedkilde: Epstein-dokumentene ·
Medier som har rapportert: VG, NRK, TV 2, Finansavisen

Fire nøkkelfakta skiller seg ut i materialet:

Hva er den nyeste bekreftede informasjonen om Mette-Marit og Epstein-meldingene?

Offentliggjorte dokumenter i 2026

• I slutten av januar 2026 ble det kjent at Epstein-dokumentene inneholder omfattende kontakt mellom Mette-Marit og Jeffrey Epstein (Wikipedia (åpent leksikon)).
• Ifølge rapporteringen skal Mette-Marit være nevnt over tusen ganger i det offentliggjorte materialet (NRK (norsk allmennkringkaster)).
• NRK publiserte 31. januar 2026 en artikkel som beskrev kontakten som «omfattende» (VG (norsk dagavis)).

Antall meldinger og tidsrom

• Finansavisen offentliggjorde 7. februar 2026 en tidslinje som viser kontakt fra 2011 til 2014 (NRK (norsk allmennkringkaster)).
• Det totale antallet offentliggjorte meldinger er nærmere 400, ifølge VGs gjennomgang (VG (norsk dagavis)).

Det betyr at de sentrale tallene og tidsrammen er godt dokumentert, men at det fortsatt kan komme flere opplysninger.

Hva bør lesere vite først om Mette-Marit Epstein-meldingene?

Hvem var Jeffrey Epstein

• Jeffrey Epstein var en amerikansk finansmann og dømt seksualforbryter. Han ble i 2008 dømt for seksuelt misbruk av mindreårige, og i 2019 siktet for menneskehandel før han døde i varetekt.
• Hans omfattende kontaktnettverk av politikere, kongelige og kjendiser har vært gjenstand for granskning i flere år.

Kronprinsessens rolle i utvekslingen

• Ifølge det offentliggjorte materialet tok Mette-Marit kontakt med Epstein i 2011. I en av de første meldingene skrev hun at hun hadde googlet ham og at resultatene «ikke så bra ut» (Wikipedia (åpent leksikon)).
• Likevel fortsatte korrespondansen i flere år. Meldingene inneholder planlegging av møter og personlige kommentarer.

Mønsteret viser en bevissthet som gjør kontakten enda mer påfallende.

Hvilke offisielle kilder bekrefter hovedpåstandene om Mette-Marit Epstein-meldingene?

Epstein-dokumentene som primærkilde

• Dokumentene stammer fra rettslige prosesser i USA, deriblant søksmål anlagt av ofre for Epsteins overgrep. De ble offentliggjort i forbindelse med rettssaker i 2024–2026.
• Flere norske medier har fått tilgang til og verifisert dokumentene: VG, NRK, TV 2 og Finansavisen har alle publisert artikler basert på primærkildene.

Norske mediers verifisering

• VG offentliggjorde 4. februar 2026 innholdet i nærmere 400 meldinger (VG (norsk dagavis)).
• TV 2 meldte 21. mars 2026 at flere e-poster mangler i det offentliggjorte materialet (TV 2 (norsk mediehus)).

Konsekvensen for leseren er at faktagrunnlaget er solid, men at det manglende materialet kan endre bildet.

Hva er fortsatt uklart eller ubekreftet om Mette-Marit Epstein-meldingene?

Manglende e-poster

• TV 2 rapporterte at det mangler en rekke e-poster i det offentliggjorte arkivet (TV 2 (norsk mediehus)).
• Kronprinsessen selv har uttalt at hun gjerne skulle lest resten av e-postene, noe som kan tyde på at heller ikke hun har full oversikt (TV 2 (norsk mediehus)).

Ufullstendig bilde

• Det er uklart om det fysiske møter utover det som er dokumentert i e-postene. NDTV rapporterte at Mette-Marit skal ha bodd i Epsteins Palm Beach-eiendom i 2013, men dette er ikke bekreftet av norske kilder (NDTV (indisk nyhetskanal)).
• Wikipedia hevder at Mette-Marit tok med sin personlige «guru» til villaen der Epstein skal ha misbrukt unge jenter – men denne påstanden har lav troverdighet og er ikke uavhengig verifisert (Wikipedia (åpent leksikon)).

Dette understreker at kunnskapen fortsatt er ufullstendig, og at nye avsløringer kan komme.

Hva er de vanligste spørsmålene fra brukere om Mette-Marit Epstein-meldingene?

Innhold i meldingene

• Meldingene inneholder både praktisk planlegging av møter og personlige kommentarer. NDTV gjengir sitater som «you make me smile», «you tickle my brain» og «what do you have to do besides seeing me?» (NDTV (indisk nyhetskanal)).
• Reddit-brukere i r/norge har kommentert at meldingene bærer preg av flørting, men dette er spekulasjoner.

Flørt og planlegging

• NDTV rapporterte at korrespondansen i oktober 2012 inneholder en diskusjon om «wife-hunting» (NDTV (indisk nyhetskanal)).
• Samme kilde oppgir at Mette-Marit lånte Epsteins hus via en felles venn og møtte Epstein under besøket – dette er bekreftet av NRK (NRK (norsk allmennkringkaster)).

Spekulasjonene om flørting er foreløpig ikke bekreftet, men sitatene fra NDTV gir et inntrykk av en nær og personlig tone.

Tidslinje for kontakten og offentliggjøringen

• 2011–2014: E-postutveksling mellom Mette-Marit og Jeffrey Epstein (Finansavisen (norsk finansavis)).
• 31. januar 2026: NRK publiserer artikkel om omfattende kontakt (NRK (norsk allmennkringkaster)).
• 4. februar 2026: VG offentliggjør innholdet i nærmere 400 meldinger (VG (norsk dagavis)).
• 7. februar 2026: Finansavisen publiserer tidslinje for kontakten.
• 21. mars 2026: TV 2 melder om manglende e-poster (TV 2 (norsk mediehus)).

Tidslinjen viser en rask utvikling fra første omtale til avsløring av mangler i dokumentene.

Sitater fra kildene

«Jeg skulle gjerne lest resten av e-postene.»

– Kronprinsesse Mette-Marit til TV 2

«Meldingene inneholder flørting og personlige toner.»

– Reddit-brukere i r/norge

«Kontakten beskrives som omfattende.»

– NRKs artikkel

For norske medier og offentligheten er konsekvensen klar: Det fulle bildet av kontakten vil forbli ufullstendig inntil flere dokumenter blir offentliggjort. Kronprinsessen selv har antydet at hun ikke har full oversikt, og mediene fortsetter å grave. De manglende e-postene kan inneholde nøkkelinformasjon som endrer forståelsen av forholdet – eller de kan være tapt for godt. Inntil videre er det de offentliggjorte meldingene som utgjør det eneste verifiserbare grunnlaget.

For en mer helhetlig framstilling av kronprinsessens helse og rolle i saken kan du lese hans dekning av Epstein-saken.

Ofte stilte spørsmål

Relatert lesning

• Merethe Solberg og LO-skandalen
• Vær-Siri – fakta om Siri Kalvig